安德鲁Luttrell博士。

积极心理学是关于幸福和幸福的心理学。有什么工具可以帮助人们培养幸福感?是否有特定类型的人倾向于更快乐?我们能从他们身上学到什么?这些都是积极心理学家想要回答的问题。

这些问题一直都很重要——一些哲学家认为,这是人类寻求幸福的基本动机。但在过去几个月里,随着COVID-19的爆发、严重的经济动荡以及社交距离措施导致的隔离加剧,这些担忧变得更加严重。

我的课程,与积极心理学快乐在《财富》杂志(fortune)的一篇文章中,你可以看看是什么让人们感到幸福,并提供你和你的员工可以采取的具体步骤,以提高你的幸福感。在这篇博客文章中,我将预览一些你可以采取的步骤,以促进幸福和幸福在你的公司。

与积极心理学快乐

最后更新于2020年3月

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心理学与幸福的科学表明,测试了增加你幸福和生活满足的方法作者:Andrew Luttrell博士

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为什么积极心理学现在很重要?

考虑我们的幸福和幸福,一直很重要,但在过去的几个月里,我们的生活发生了巨大的变化。让我们探讨这些变化可能会影响我们的幸福。

人类是社会生物,我们依靠与他人的联系以获得幸福感。有一个研究领域孤独与负面的身体健康结果有关和其他心理健康挑战。同样,我们的自我意识真的是一种属于我们的社区的感觉以及其他人的接受感。我们目前的社会孤立肯定会影响我们的幸福感。

我们也不要倾向于与不确定性交易此后,目前尚不清楚从现在开始的世界看起来像一年,从现在或明天起一个月。随着我们目前遇到的不确定性,人们也有更难的时间感受到与事物的满足感。

当然,经济不稳定也会影响幸福。证据显示一旦你达到了舒适的收入水平,赚更多的钱与幸福一点关系也没有。但我们确实需要经济稳定,以满足我们的基本需求。

雇主,经理和领导者应该考虑所有这些因素,首先是他们的员工,因为它是关心你的员工,并希望确保他们的安全和安全。除此之外,研究表明,更快乐的员工更有可能产生更好的业务结果,例如提高销售,生产力和准确性。作者和幸福专家肖恩戈尔写道哈佛商业评论他说:“在现代经济中,唯一最大的优势就是拥有快乐且敬业的员工。”

现在我们已经探讨了为什么积极的心理学,特别是在当前时刻,让我们看一下从我的课程中的几节课以及如何在工作场所应用它们。

1.培养一种感恩感

感恩是培养幸福感的有用工具,而最简单的培养感恩的方法之一就是写感恩日记。这是一个简单的做法,每天花几分钟或每周花几天时间列出我们感激的事情。记住,它们不一定是重要的事情。可能是一些很简单的事情,比如晚上哄孩子上床睡觉,或者在附近散步。

一旦人们提醒自己他们认为感激的东西,它可以长期迅速转变为福祉。我们在此刻感觉不起作用,但它也促进了一个幸福感。

在工作环境中,管理者可以鼓励他们的团队分享他们感到感激的事情。我建议在人们没有压力,有时间思考和反思的情况下做。删除任何元素也很重要的竞争,所以管理者应该思考建模简单的例子——也许你尝试一个新的食谱本周或取消你不需要有一个会议,腾出一些时间在你的日程表,承认每个人的感恩是合法的。

2.培养社会关系和联系

我之前提到过,社会环境对幸福至关重要,而我们往往低估了它的重要性。有一个很好的研究这让参与者在他们上海家庭期间与火车上的陌生人进行了谈话,尽管大多数人认为这会不舒服,但他们最终报告了这些交流后更大的幸福感。

现在,培养社会关系和联系比较困难,但也不是不可能。我建议创建“社交零食”,可能包括给朋友发短信,和家人FaceTiming聊天,或者和一群人用Zoom通话。想办法创造一个社交空间,即使你不能和别人在一起。

在工作环境中,这可能看起来像为人们交往的机会。我建议让这些活动是可选的,并为他们创造一个明确的结构,例如通过缩放做琐事夜晚或游戏夜晚。目标是培养你在你办公室所看到的所有人的想法仍然在那里,你仍然可以与他们联系,有机会这样做。

3.寻找帮助他人的机会

我们从为别人做好事中得到很多,无论是随机的善举,在别人身上花钱,还是给别人礼物。我们处在一个有很多机会去帮助别人的时代。

在历史上高水平的失业率,我们大多数人都知道有人受到大流行影响的人。也许您可以提供审查他们的简历,或者如果您正在招聘,请与贵公司的招聘人员联系。如果你知道你的一个团队成员感到不知所措,你可以介入并帮助他们使用特定的项目或任务。在团队或公司水平上,您可能会组织食物驱动器,以捐赠给当地的食品银行或类似的东西。参加这种类型的活动,共同分享你能够实现的东西 - 你提供了多少餐或你提出的钱 - 可​​以促进幸福感。

最后一个想法 - 虽然积极的心理学为如何培养幸福和福祉提供了大量的想法,但没有一种尺寸适合所有方法。研究和研究向我们展示了平均会发生什么,这意味着不是每个人都会遇到同样的结果。如果这些做法不适合您和员工,请不要恶心。重要的是要保持开放的思想并继续尝试,直到找到有效的东西。我在课程中分享更多的提示和策略,与积极心理学快乐

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页面上次更新:2020年5月