安德鲁Luttrell,博士

积极心理学是关于幸福和幸福的心理学。什么工具可以帮助人们培养幸福感和幸福感?有某些类型的人倾向于更快乐吗?我们能从他们身上学到什么?这些都是积极心理学家想要回答的问题。

这些问题一直都很重要——一些哲学家认为这是人类追求幸福的基本动机。但在过去几个月里,随着COVID-19疫情的爆发、重大的经济动荡以及社会隔离措施导致的隔离加剧,这些担忧变得更加重要。

我的课程,与积极心理学更快乐,他关注了关于什么让人们快乐的研究,并提供了你和你的员工可以采取的具体步骤来增强你的幸福感。在这篇博客文章中,我将介绍几个你可以采取的步骤,以促进你的公司的幸福和福祉。

与积极心理学更快乐

最近更新2020年3月

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心理学和幸福的科学展示了一些行之有效的方法来增加你的幸福和生活满意度|安德鲁Luttrell博士

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为什么积极心理学,现在要紧吗?

考虑我们的幸福和幸福一直都很重要,但在过去的几个月里,我们的生活发生了巨大的变化。让我们来看看这些变化是如何影响我们的幸福的。

人类是社会性的生物,我们依靠与他人的联系来获得幸福感。有一个领域的研究表明孤独与负面的身体健康结果有关和其他心理健康的挑战。同样,我们的自我感觉是真正建立属于我们社区的感觉和接受等等感了。目前我们的社会隔离肯定会影响的福祉我们的感觉。

我们也不善于应对不确定性目前,还不清楚一年后,一个月后,还是明天,世界到底会是什么样子。由于我们目前正在经历的不确定性,人们也很难对事情的进展感到满意。

当然,经济不稳定也会对幸福感产生影响。有证据表明一旦你达到了一定的舒适收入水平,赚更多的钱与幸福没有任何关系。但我们确实需要经济稳定,以满足我们的基本需求。

雇主,经理和领导者应该考虑到所有这些因素,首先是因为它的人性化关心你的员工,并希望确保他们的安全。除此之外,有研究表明,快乐的员工更有可能产生更好的业务成果,如提高销售效率和准确性。作者和专家的幸福Shawn Achor写在哈佛商业评论,“现代经济中唯一最大的优势就是拥有一支快乐而投入的劳动力队伍。”

现在,我们已经探讨了为什么积极心理学的问题,特别是在当前时刻,让我们看看我的课程怎么上了几堂课,你可以在工作场所应用它们。

1.培养感激感

感恩是培养幸福的有用工具,而培养感恩最简单的方法之一就是写感恩日记。这是一个简单的练习,每天花几分钟或每周花几天时间列一个我们感到感激的事情清单。请记住,它们不一定是重要的事情。它可能是一些简单的事情,比如晚上能帮你的孩子掖好被子,或者在你的邻居附近散步。

一旦人们提醒自己感恩的是什么,从长远来看,感恩会迅速转化为幸福。我们不仅在那一刻感觉更好,而且还能培养一种持续一段时间的幸福感。

在工作环境中,管理者可以鼓励他们的团队分享他们感到感激的事情。我建议在人们感觉不到压力的情况下做这件事,他们有时间去思考和反思这件事。删除任何元素也很重要的竞争,所以管理者应该思考建模简单的例子——也许你尝试一个新的食谱本周或取消你不需要有一个会议,腾出一些时间在你的日程表,承认每个人的感恩是合法的。

2.培养社会关系和联系

我前面提到的那个社会环境是福祉的关键,我们往往低估了它们的重要性。有一个很大的研究促使参与者自己开车回家时取得与火车上的陌生人交谈,尽管大多数人认为这将是不舒服,他们结束了这些报告之后的交流幸福感更强。

现在,它是很难促进社会关系和联系,但并非不可能。我建议创建“社会小吃,”这可能涉及发短信的朋友,与家庭成员FaceTiming,或具有变焦调用一组。想方设法创造一个社会空间,即使你不能与人交往。

在工作环境中,这看起来像是为人们创造社交机会。我建议让这些活动成为可选的,并为它们创建一个清晰的结构,比如做一个琐事之夜或通过缩放进行的游戏之夜。我们的目标是培养这样一种观念:你在办公室见到的所有人都还在外面,你仍然可以和他们联系,而且还有机会这样做。

3.找机会帮助别人

我们从为别人做好事中得到很多,不管是随机的行善行为,为别人花钱,还是给别人礼物。我们现在有很多机会去帮助别人。

由于失业率处于历史高位,我们大多数人的认识的人,其作品已受艾滋病影响的。也许你可以提供给审查他们的简历或把他们的联系方式,招聘人员在您的公司,如果你正在招聘。如果你知道你的团队成员之一感到忙不过来,就可以在步骤,并帮助他们与特定项目或任务。在团队或公司层面上,你可以组织一个食物驱动捐赠给当地的食物银行或类似的东西。参与此类活动的统称,并分享你能够实现 - 你有多少提供膳食或有多少你筹集资金 - 可以培养的福祉以及感。

最终的一个想法 - 而积极心理学提供了大量的关于如何培养快乐和幸福的想法,没有一个放之四海而皆准的所有方法。研究研究显示我们的平均水平,这意味着你不必每个人都会经历相同的结果会发生什么。如果这些做法不会为您和您的员工的工作不要气馁。最重要的是要保持一个开放的心态,不断尝试,直到你找到一些作品。我分享我的课程更加技巧和策略,与积极心理学更快乐

使您的团队。引领行业。

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