安德鲁Luttrell,博士。

积极心理学是幸福和福祉的心理学。什么工具可以帮助人们培养幸福感?是否有一些倾向于更快乐的人?我们可以从中学习哪些课程?这些问题是积极心理学家的旨在回答的问题。

这些问题一直很重要 - 一些哲学家认为这是寻求幸福的基本人类动机。但在过去的几个月里,随着Covid-19的爆发,经济的变动显着,并因社会疏散措施而增加的隔离,这些问题采取了更大的意义。

我的课程,与积极心理学快乐,将研究视为让人们快乐的东西,并提供具体步骤,您和您的员工可以提高您的幸福感。在这个博客帖子中,我将预览一些您可以采取的步骤来促进幸福和福祉。

与积极心理学快乐

最后更新于2020年3月

  • 37讲座
  • 各级
4.4 (4,030)

心理学与幸福的科学表明,测试了增加你幸福和生活满足的方法由Andrew Luttrell,Ph.D.

探索课程

为什么正面心理学现在呢?

考虑我们的幸福和幸福,一直很重要,但在过去的几个月里,我们的生活发生了巨大的变化。让我们探讨这些变化可能会影响我们的幸福。

人类是社会生物,我们依靠与他人的联系以获得幸福感。有一个研究领域孤独与负面身体健康结果有关和其他心理健康挑战。同样,我们的自我意识真的是一种属于我们的社区的感觉以及其他人的接受感。我们目前的社会孤立肯定会影响我们的幸福感。

我们也不要倾向于与不确定性交易此后,目前尚不清楚从现在开始的世界看起来像一年,从现在或明天起一个月。随着我们目前遇到的不确定性,人们也有更难的时间感受到与事物的满足感。

当然,经济不稳定也会影响幸福。证据表明一旦你达到一定程度的舒适收入,就赚了更多的钱并没有与幸福有关。但我们确实需要能够满足我们基本需求的经济稳定性。

雇主,经理和领导者应该考虑所有这些因素,首先是他们的员工,因为它是关心你的员工,并希望确保他们的安全和安全。除此之外,研究表明,更快乐的员工更有可能产生更好的业务结果,例如提高销售,生产力和准确性。作者和幸福专家肖恩戈尔写道哈佛商业评论“现代经济中的单一最大优势是一个愉快而富有的劳动力。”

现在我们已经探讨了为什么积极的心理学,特别是在当前时刻,让我们看一下从我的课程中的几节课以及如何在工作场所应用它们。

1.培养一种感恩感

感恩是培养福祉的有用工具,并且最容易培养感恩的方法之一是一种感谢杂志。这是一个简单的做法,每天花几分钟或每周几天,以列出我们感到悲意的东西。请记住,他们不必成为主要的东西。它可能是一个简单的东西,就像能够在晚上睡觉或散步在附近散步。

一旦人们提醒自己他们认为感激的东西,它可以长期迅速转变为福祉。我们在此刻感觉不起作用,但它也促进了一个幸福感。

在工作环境中,管理人员可以鼓励他们的团队分享他们感激的东西。我建议在人们不感受到压力的情况下这样做,在那里他们有时间思考它并反思它。It’s also important to remove any element of competition, so managers should be thoughtful about modeling simple examples — maybe you tried a new recipe this week or eliminated one meeting you didn’t need to have to free up some time in your schedule — and acknowledging that everyone’s gratitude is legitimate.

2.培养社会关系和联系

我之前提到的社会背景对于福祉至关重要,我们常常低估其重要性。有一个很好的研究这让参与者在他们上海家庭期间与火车上的陌生人进行了谈话,尽管大多数人认为这会不舒服,但他们最终报告了这些交流后更大的幸福感。

现在,促进社会关系和联系更难,但不是不可能的。我建议创建“社会零食”,这可能涉及发短信给朋友,与家庭成员面向平面,或者与群组进行缩放调用。寻找建立社交空间的方法,即使你不能和人在一起。

在工作环境中,这可能看起来像为人们交往的机会。我建议让这些活动是可选的,并为他们创造一个明确的结构,例如通过缩放做琐事夜晚或游戏夜晚。目标是培养你在你办公室所看到的所有人的想法仍然在那里,你仍然可以与他们联系,有机会这样做。

3.寻找帮助他人的机会

我们对别人做得很好,无论是练习善举,花钱在别人身上,还是给予别人礼物。而且我们在一个时候有很多机会来帮助别人。

在历史上高水平的失业率,我们大多数人都知道有人受到大流行影响的人。也许您可以提供审查他们的简历,或者如果您正在招聘,请与贵公司的招聘人员联系。如果你知道你的一个团队成员感到不知所措,你可以介入并帮助他们使用特定的项目或任务。在团队或公司水平上,您可能会组织食物驱动器,以捐赠给当地的食品银行或类似的东西。参加这种类型的活动,共同分享你能够实现的东西 - 你提供了多少餐或你提出的钱 - 可​​以促进幸福感。

最后一个想法 - 虽然积极的心理学为如何培养幸福和福祉提供了大量的想法,但没有一种尺寸适合所有方法。研究和研究向我们展示了平均会发生什么,这意味着不是每个人都会遇到同样的结果。如果这些做法不适合您和员工,请不要恶心。重要的是要保持开放的思想并继续尝试,直到找到有效的东西。我在课程中分享更多的提示和策略,与积极心理学快乐

赋予你的团队。引领行业。

探索如何促进员工福祉和与UDEMY进行商业订阅的参与。

请求演示

页面上次更新:5月2020年